周殷鼎 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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71.2 km | 02:28:12 | 28.8 km/h

日期: 2018-08-05 07:13 - 總爬升: 256 m - 地點: 台11線東河 - 天氣: 熱 - 平均心率: 120 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1999 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09 (-8.53)

5000 / 5000

2

11'09"

(22'40")

27.07 (-7.55)

5000 / 10000

3

09'56"

(32'37")

30.25 (-4.36)

5000 / 15000

4

10'40"

(43'17")

28.12 (-6.49)

5000 / 20000

5

10'42"

(54'00")

28.12 (-6.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

東河吃早餐，一個人騎，邊騎邊發呆！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.03 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, mileslin 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）鼎哥午安，謝謝鼓勵。
熱愛運動都不會在乎天氣的，鼎哥今天也是騎很大，一起加油～

2018-08-05 13:25 ·

1 個人推

海神邊騎邊發呆🤔🤔

2018-08-05 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.0 %
2	25.9	1.8 %
3	28.3	-1.7 %
4	27.1	3.0 %
5	37.1	-2.2 %
6	39.1	-0.9 %
7	30.3	-0.8 %
8	29.3	-0.6 %
9	26.1	2.0 %
10	18.3	2.4 %
11	29.5	-0.9 %
12	32.4	-0.5 %
13	27.3	1.7 %
14	30.0	-1.1 %
15	32.1	-0.4 %
16	29.3	-0.6 %
17	31.6	-0.6 %
18	28.6	1.5 %
19	31.6	-0.8 %
20	22.1	2.6 %
21	22.5	2.3 %
22	24.3	1.0 %
23	30.8	-1.2 %
24	34.6	-1.4 %
25	31.6	-1.5 %
26	23.5	2.6 %
27	36.7	-2.3 %
28	29.5	1.0 %
29	24.2	1.9 %
30	30.0	1.2 %
31	28.1	-0.4 %
32	20.0	2.9 %
33	25.5	1.7 %
34	37.5	-1.6 %
35	37.1	-2.3 %
36	1.8	-1.9 %
37	23.4	2.4 %
38	24.0	2.1 %
39	31.6	-1.6 %
40	40.0	-2.2 %
41	37.1	-2.0 %
42	36.0	-0.5 %
43	35.6	-0.8 %
44	38.3	-1.5 %
45	27.5	2.3 %
46	32.1	-2.3 %
47	31.6	1.8 %
48	34.0	-2.2 %
49	26.3	2.8 %
50	31.0	-0.7 %
51	33.6	-1.1 %
52	40.0	-2.7 %
53	33.0	-1.1 %
54	34.0	-1.3 %
55	32.1	-0.9 %
56	28.3	1.8 %
57	28.1	1.2 %
58	30.5	1.3 %
59	26.3	2.0 %
60	35.0	-1.5 %
61	26.9	1.3 %
62	26.7	-1.3 %
63	30.5	-1.6 %
64	31.0	-0.4 %
65	29.5	1.5 %
66	26.9	1.1 %
67	20.9	3.0 %
68	21.6	3.8 %
69	34.0	-1.1 %
70	34.0	-1.0 %
71	28.3	1.3 %
71.2	15.4	-0.5 %

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