陳皇儒 2018/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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1.1 km | 00:04:59 | 04:42/km

日期: 2018-08-06 19:30 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'43" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

00'17"

(04'59")

04'47" (+00'05")

60 / 1060

試著跑在5分速內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.55 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 598.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈國寶, Maggie Fan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
1.1	04'43"	00:05'00"

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