小白 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.1 km | 00:31:41 | 07:38/km

日期: 2018-09-16 20:24 - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 162 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'12" / 07'31" / 07'38" / 08'08" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 11.58 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'31"	00:14'43"
3	07'38"	00:22'21"
4	08'08"	00:30'29"
4.1	08'02"	00:31'41"

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