Jonathan Chang 2018/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.1 km | 01:02:24 | 05:37/km

日期: 2018-08-09 05:07 - 總爬升: 111 m - 地點: A21 - 天氣: 沒風好悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'49" / 05'42" / 05'44" / 05'32" / 05'21" / 13'04" / 06'15" / 05'38" / 05'34" / 05'34" / 05'19" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'30")

05'42" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'46")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'54")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

LDS A21-青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 飛龍和其他 6 人說推

·

飛龍長距離團練愉快

2018-08-09 17:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'32"	00:22'47"
5	05'21"	00:28'08"
6	13'04"	00:41'12"
7	06'15"	00:47'27"
8	05'38"	00:53'05"
9	05'34"	00:58'39"
10	05'34"	01:04'13"
11	05'19"	01:09'32"
11.1	07'58"	01:10'18"

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