Frank Lin 2018/08/12 訓練日誌

Frank Lin 台南
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Frank Lin

半馬 | 01:50:27 | 05:14/km | 第8半馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'48")

00:52'40" (+00'47")

10 km

(00:52'40")

00:26'41" (+01'30")

15 km

(01:19'22")

00:26'42" (+01'31")

00:51'53"

20 km

(01:44'33")

00:25'11"

Finish

(01:50:27)

日期: 2018-08-12 05:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'34")

1000 / 1000

05'10"

(10'27")

05'10" (+00'27")

1000 / 2000

05'03"

(15'31")

05'03" (+00'20")

1000 / 3000

05'05"

(20'36")

05'05" (+00'22")

1000 / 4000

05'22"

(25'59")

05'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Frank Lin

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希望能推進至150內

賽後評分: 續辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 78.13 km

asics roadhawk ff sp 累積 : 135.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡志宏, David Chiu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'04"	00:15'31"
4	05'05"	00:20'36"
5	05'23"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
7	05'31"	00:36'45"
8	05'26"	00:42'11"
9	05'11"	00:47'22"
10	05'18"	00:52'40"
11	05'21"	00:58'01"
12	05'16"	01:03'17"
13	05'22"	01:08'39"
14	05'36"	01:14'15"
15	05'07"	01:19'22"
16	05'03"	01:24'25"
17	05'07"	01:29'32"
18	05'10"	01:34'42"
19	04'43"	01:39'25"
20	05'08"	01:44'33"
21	05'10"	01:49'43"
21.1	05'12"	01:50'27"