山姆 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

山姆新竹
ID 286558

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23.4 km | 01:23:20 | 16.9 km/h

日期: 2018-08-12 06:28 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 74 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

15.79 (-15.79)

1000 / 1000

2

03'10"

(06'58")

18.95 (-12.63)

1000 / 2000

3

02'08"

(09'06")

28.12 (-3.45)

1000 / 3000

4

02'31"

(11'37")

23.84 (-7.74)

1000 / 4000

5

02'28"

(14'06")

24.32 (-7.25)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

山姆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.30 km

Specialized Roubaix SL4

TCX 上傳 | 6 years ago

Julian, 橙加葉（智邦路跑）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	2.8 %
2	18.9	2.5 %
3	27.9	-2.1 %
4	23.8	2.0 %
5	24.2	1.9 %
6	20.5	2.8 %
7	24.3	2.2 %
8	29.0	-1.6 %
9	7.1	2.7 %
10	15.1	3.8 %
11	12.8	5.1 %
12	11.8	4.4 %
13	20.6	3.3 %
14	17.6	3.7 %
15	4.6	5.6 %
16	14.4	4.6 %
17	15.5	4.4 %
18	30.0	-2.3 %
19	20.0	3.8 %
20	31.6	-0.9 %
21	31.6	-1.4 %
22	29.0	-2.6 %
23	1.5	-4.7 %
23.4	12.8	-3.0 %

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