陳皇儒 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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5.1 km | 00:27:21 | 05:22/km

日期: 2018-08-12 18:56 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'53" / 05'14" / 05'19" / 05'14" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'06")

05'14"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'25")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'40")

05'14"

1000 / 4000

5

05'14"

(26'54")

05'14"

1000 / 5000

6

00'27"

(27'21")

04'56"

91 / 5091

有前輩領跑，速度真的快很多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.55 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 598.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沈國寶, Maggie Fan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'14"	00:11'07"
3	05'19"	00:16'26"
4	05'14"	00:21'40"
5	05'15"	00:26'55"
5.1	04'56"	00:27'22"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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