2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:43:43 | 08:08/km | 第68馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	05:43:43
總名次	196 / 65
分組名次	87 / 214
平均速度	08:08/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17"

01:15'39"

10 km

(01:15'39")

00:38'22" (+01'05")

15 km

(01:56'34")

00:40'55" (+03'38")

01:24'36" (+08'57")

20 km

(02:40'15")

00:43'41" (+06'24")

25 km

(03:22'19")

00:42'04" (+04'47")

01:20'19" (+04'40")

30 km

(04:00'34")

00:38'15" (+00'58")

35 km

(04:39'15")

00:38'41" (+01'24")

01:19'24" (+03'45")

40 km

(05:19'58")

00:40'43" (+03'26")

Finish

(05:43:43)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 331 m - 地點: 台東關山鎮親水公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'43")

1000 / 1000

07'59"

(15'18")

07'59" (+01'24")

1000 / 2000

07'10"

(22'28")

07'10" (+00'35")

1000 / 3000

06'45"

(29'14")

06'45" (+00'10")

1000 / 4000

08'03"

(37'17")

08'03" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線風景優美，補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 197.04 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'00"	00:15'18"
3	07'10"	00:22'28"
4	06'46"	00:29'14"
5	08'03"	00:37'17"
6	07'06"	00:44'23"
7	07'07"	00:51'30"
8	08'21"	00:59'51"
9	07'47"	01:07'38"
10	08'01"	01:15'39"
11	07'33"	01:23'12"
12	08'46"	01:31'58"
13	07'38"	01:39'36"
14	09'44"	01:49'20"
15	07'14"	01:56'34"
16	09'38"	02:06'12"
17	07'45"	02:13'57"
18	09'49"	02:23'46"
19	08'42"	02:32'28"
20	07'47"	02:40'15"
21	08'26"	02:48'41"
22	09'07"	02:57'48"
23	07'59"	03:05'47"
24	07'58"	03:13'45"
25	08'34"	03:22'19"
26	06'43"	03:29'02"
27	07'29"	03:36'31"
28	08'28"	03:44'59"
29	08'31"	03:53'30"
30	07'04"	04:00'34"
31	08'01"	04:08'35"
32	07'19"	04:15'54"
33	07'28"	04:23'22"
34	08'02"	04:31'24"
35	07'51"	04:39'15"
36	07'47"	04:47'02"
37	09'05"	04:56'07"
38	08'32"	05:04'39"
39	07'16"	05:11'55"
40	08'03"	05:19'58"
41	06'36"	05:26'34"
42	07'43"	05:34'17"
43	06'42"	05:40'59"
43.4	06'55"	05:43'51"