停不下的腳步 2018/08/11 訓練日誌

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停不下的腳步

10.2 km | 00:53:51 | 05:16/km

日期: 2018-08-11 18:04 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'39" / 05'50" / 05'40" / 05'24" / 04'50" / 05'15" / 05'20" / 05'14" / 04'56" / 04'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'04")

1000 / 1000

05'50"

(11'29")

05'50" (+01'15")

1000 / 2000

05'39"

(17'08")

05'39" (+01'04")

1000 / 3000

05'24"

(22'33")

05'24" (+00'49")

1000 / 4000

04'49"

(27'23")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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挺不下的腳步-自虐
週末假期要做啥內
當然就是要動

慢游蛙式 1200 30分只會蛙式 ^0^
蒸氣室開合跳100

藍哥陪跑汗水都幫藍哥洗完澡了
狂飆汗 94 爽 ^0^

沒事多運動
煩惱多運動
無聊多運動
享受腦內啡
超越昨日的自己
跑步沒有奇蹟只有累積
跑完收工補一下熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 77.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 顏盛雄和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'50"	00:11'29"
3	05'40"	00:17'09"
4	05'24"	00:22'33"
5	04'50"	00:27'23"
6	05'15"	00:32'38"
7	05'20"	00:37'58"
8	05'14"	00:43'12"
9	04'56"	00:48'08"
10	04'35"	00:52'43"
10.2	05'38"	00:53'51"