大頭目 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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23.0 km | 01:10:04 | 19.7 km/h

日期: 2018-08-12 05:42 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.11 (-2.53)

1000 / 1000

2

02'50"

(05'50")

21.18 (-1.47)

1000 / 2000

3

03'06"

(08'56")

19.35 (-3.29)

1000 / 3000

4

02'39"

(11'36")

22.64

1000 / 4000

5

02'44"

(14'20")

21.95 (-0.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.07 km

美利達Crossway 300

TCX 上傳 | 6 years ago

小賢（瞎跑團）和 Chuan Chin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	4.2 %
2	21.1	2.6 %
3	19.4	4.4 %
4	22.6	2.1 %
5	22.0	-7.5 %
6	22.0	3.7 %
7	22.0	-1.7 %
8	22.0	-0.7 %
9	20.9	-8.6 %
10	22.2	-25.8 %
11	22.1	-20.0 %
12	22.1	4.8 %
13	22.2	3.0 %
14	20.3	3.6 %
15	22.0	-6.5 %
16	20.9	-23.6 %
17	20.2	11.0 %
18	20.7	-15.0 %
19	21.2	3.6 %
20	21.8	-17.0 %
21	17.8	5.9 %
22	8.2	-16.2 %
23	19.3	22.8 %
23.0	66.9	0.0 %

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