楊小羊 2018/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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8.0 km | 00:49:57 | 06:13/km

日期: 2018-08-14 07:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'04" / 06'22" / 05'55" / 05'46" / 11'20" / 06'20" / 14'24" / 05'37" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

06'47" (+00'44")

1609 / 1609

2

09'44"

(20'39")

06'03"

1609 / 3218

3

09'45"

(30'25")

06'03"

1609 / 4828

4

10'11"

(40'36")

06'19" (+00'16")

1609 / 6437

5

09'20"

(49'57")

05'52"

1587 / 8025

高雄

楊小羊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝宗晉, Dino 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'22"	00:13'26"
3	05'55"	00:19'21"
4	05'46"	00:25'07"
5	11'20"	00:36'27"
6	06'20"	00:42'47"
7	14'24"	00:57'11"
8	05'37"	01:02'48"
8.0	03'57"	01:02'54"

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