慢慢跑快快到 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
ID 80326

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

慢慢跑快快到

10.0 km | 00:51:52 | 05:10/km

日期: 2018-08-21 19:41 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'19" / 05'02" / 05'08" / 05'10" / 05'04" / 05'09" / 05'32" / 05'15" / 05'05" / 04'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'20")

05'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'29")

05'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'38")

05'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'42")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

慢慢跑快快到

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mina 米娜, Charles Hung 和其他 17 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
現在晚上的風
涼涼的很舒服😊
運動愉快
健康又快樂喔💯🌈

2018-08-21 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'08"	00:15'29"
4	05'10"	00:20'39"
5	05'04"	00:25'43"
6	05'09"	00:30'52"
7	05'32"	00:36'24"
8	05'15"	00:41'39"
9	05'05"	00:46'44"
10	04'59"	00:51'43"
10.0	06'42"	00:51'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km