謝連興 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
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15.7 km | 01:50:03 | 06:59/km

日期: 2018-08-18 05:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 1126 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'40" / 06'54" / 06'26" / 06'15" / 06'11" / 05'59" / 06'13" / 07'29" / 06'10" / 03'27" / 07'36" / 15'15" / 06'52" / 06'40" / 06'28" / 07'28" /

這兩天早午餐就一杯黑咖啡和一顆水煮蛋晚餐不吃!今早一跑就覺得怪怪的自己心裡就有個底知道可能熱量消耗完了~血糖太低開始冒冷汗想吐全身無力跑不動啊!!這時阿源趕緊跑下山買了一瓶可樂上來給我,走了一下舒服多了!還好還跑得回家沒昏倒......哈!減肥真要慢慢來啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.45 km

XT 上傳 | 6 years ago

Elaine🌸, 陳榮傑和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

連廷翔很精實的訓練耶

2018-08-20 11:01 ·

1 個人推

🎀jessee🐠 你的跑量那麼大，不用特意減重啦！健康重要，開心吃也重要😂 運動愉快呦

2018-08-21 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'54"	00:13'34"
3	06'26"	00:20'00"
4	06'15"	00:26'15"
5	06'11"	00:32'26"
6	05'59"	00:38'25"
7	06'13"	00:44'38"
8	07'29"	00:52'07"
9	06'10"	00:58'17"
10	03'27"	01:01'44"
11	07'36"	01:09'20"
12	15'15"	01:24'35"
13	06'52"	01:31'27"
14	06'40"	01:38'07"
15	06'28"	01:44'35"
15.7	07'28"	01:50'03"

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