誠 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

誠彰化
ID 259348

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86.5 km | 06:59:55 | 12.4 km/h

日期: 2018-08-18 08:09 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 2572 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'48"

(25'48")

11.65 (-6.35)

5000 / 5000

2

17'55"

(43'43")

16.74 (-1.26)

5000 / 10000

3

40'00"

(01:23'44")

7.50 (-10.50)

5000 / 15000

4

18'01"

(01:41'45")

16.67 (-1.33)

5000 / 20000

5

16'43"

(01:58'29")

18.00

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

誠

·

彰化

誠

·

彰化

誠

·

彰化

誠

·

環島day1 烏日→嘉義
下雨人生...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 898.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

倬倬, 章魚老大和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	-2.8 %
2	15.7	-3.0 %
3	19.1	-0.6 %
4	7.4	-5.4 %
5	17.5	2.5 %
6	18.5	-1.5 %
7	19.4	-1.5 %
8	22.0	-1.4 %
9	15.7	-1.0 %
10	12.0	-1.2 %
11	13.4	-1.0 %
12	15.6	-1.5 %
13	16.5	-1.7 %
14	2.6	-2.2 %
15	12.9	2.2 %
16	12.4	3.9 %
17	16.4	2.0 %
18	23.5	-1.3 %
19	20.5	3.1 %
20	14.9	2.4 %
21	21.8	-3.4 %
22	14.0	-0.4 %
23	17.6	-0.6 %
24	18.1	-1.4 %
25	20.2	2.6 %
26	19.3	2.3 %
27	18.2	-1.1 %
28	13.3	1.6 %
29	9.7	-1.1 %
30	2.3	5.0 %
31	19.3	-1.6 %
32	22.4	1.8 %
33	5.5	3.8 %
34	17.2	2.5 %
35	20.8	-1.0 %
36	19.6	2.0 %
37	9.5	5.8 %
38	19.9	-1.7 %
39	18.4	2.2 %
40	22.2	2.0 %
41	20.3	-2.0 %
42	14.6	9.0 %
43	6.5	-5.0 %
44	18.7	2.8 %
45	19.9	1.8 %
46	17.8	2.7 %
47	0.9	-3.8 %
48	15.3	4.5 %
49	16.0	-2.8 %
50	19.6	-0.7 %
51	17.5	-3.2 %
52	17.3	1.5 %
53	19.1	1.8 %
54	17.2	1.5 %
55	14.0	1.3 %
56	14.9	-1.2 %
57	18.0	-0.6 %
58	18.4	-1.0 %
59	10.7	-1.6 %
60	18.7	3.0 %
61	15.4	4.7 %
62	2.1	-3.2 %
63	9.7	11.5 %
64	17.1	-1.4 %
65	12.2	2.7 %
66	15.4	1.5 %
67	22.0	-0.4 %
68	16.0	1.0 %
69	18.2	-0.7 %
70	20.1	-0.4 %
71	15.7	-1.7 %
72	16.9	-1.6 %
73	15.2	2.0 %
74	19.7	-1.8 %
75	16.8	-0.8 %
76	16.9	2.0 %
77	16.7	3.3 %
78	9.5	-5.3 %
79	1.4	-6.5 %
80	16.0	5.9 %
81	19.1	-9.0 %
82	15.1	-5.0 %
83	20.7	1.5 %
84	12.2	4.6 %
85	9.6	7.2 %
86	11.8	-5.8 %
86.5	13.4	-2.8 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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