蔣育昌 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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5.0 km | 00:23:29 | 04:41/km

運動筆記測五千

官方成績
日期	2018-08-18
成績	00:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-08-18 16:55 - 平均心率: 179 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'53")

04'32" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'34")

04'41" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'22")

04'47" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'04")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

高雄

蔣育昌

·

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 破一下PB

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.81 km

nike zoom pegasus34 累積 : 724.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	04'42"	00:13'36"
4	04'48"	00:18'24"
5	04'41"	00:23'05"
5.1	03'29"	00:23'30"

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