2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

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28.7 km | 02:26:58 | 11.7 km/h

日期: 2018-08-19 05:35 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69

5000 / 5000

2

20'49"

(34'43")

14.46 (-7.23)

5000 / 10000

3

22'36"

(57'20")

13.28 (-8.40)

5000 / 15000

4

17'55"

(01:15'15")

16.74 (-4.94)

5000 / 20000

5

21'08"

(01:36'24")

14.23 (-7.46)

5000 / 25000

6

50'34"

(02:26'58")

4.34 (-17.35)

3655 / 28655

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見證幸福的時刻❤️❤️❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 57.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

於菌頡, CF 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-7.0 %
2	16.3	3.5 %
3	24.2	-0.7 %
4	26.5	1.0 %
5	29.3	-0.1 %
6	15.9	3.0 %
7	16.4	-5.7 %
8	11.3	6.2 %
9	19.8	4.8 %
10	11.9	5.2 %
11	10.5	5.5 %
12	17.2	8.5 %
13	11.4	4.6 %
14	10.1	5.5 %
15	27.7	-3.7 %
16	20.0	3.0 %
17	22.6	1.5 %
18	15.7	4.6 %
19	15.7	3.2 %
20	13.0	-4.3 %
21	14.3	3.5 %
22	30.3	-1.6 %
23	25.7	-0.8 %
24	11.2	4.2 %
25	8.2	4.3 %
26	8.4	5.0 %
27	11.7	2.4 %
28	10.7	3.4 %
28.7	1.2	2.3 %

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