13.8 km | 01:20:49 | 05:51/km日期: 2014-03-19 20:17 - 地點: 碧潭-公館來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 145 - 卡路里: 844 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%
Pace: 06'14" / 05'39" / 05'11" / 05'00" / 05'55" / 05'35" / 05'53" / 05'21" / 04'22" / 05'52" / 07'03" / 06'49" / 06'21" / 06'59" /
以為已經恢復了,
結果跑完送鐵腿, 外加感冒大獎
不乖乖休息的後果, 慘
不過今天小拉一下800m可以直上3:40頗意外,
比賽似乎會真的讓自己能力提升一個檔次A_A
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
110.76 km 
MIZUNO AMULET 3 累積 :
49.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'39" | 00:11'53" |
| 3 | 05'11" | 00:17'04" |
| 4 | 05'00" | 00:22'04" |
| 5 | 05'55" | 00:27'59" |
| 6 | 05'35" | 00:33'34" |
| 7 | 05'53" | 00:39'27" |
| 8 | 05'21" | 00:44'48" |
| 9 | 04'22" | 00:49'10" |
| 10 | 05'52" | 00:55'02" |
| 11 | 07'03" | 01:02'05" |
| 12 | 06'49" | 01:08'54" |
| 13 | 06'21" | 01:15'15" |
| 13.8 | 06'59" | 01:20'49" |
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