陳阿誠 2018/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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16.3 km | 02:16:31 | 08:22/km

日期: 2018-08-23 19:55 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 08'52" / 08'42" / 07'57" / 08'33" / 09'11" / 08'53" / 08'18" / 08'48" / 08'14" / 08'39" / 07'36" / 08'34" / 08'34" / 08'48" / 07'58" / 06'41" / 07'38" /

探親訪友小旅行，昨天在台北沒跑就充滿罪惡感，今天到南投結果遇到大雨，下午找奐中吃冰，晚上雨小了還是出門小跑。
奇怪才休一天就覺得體能差很多，大概作息亂掉了，只好慢慢拖著腳步。很久沒淋雨了涼涼的其實不錯，只是跑不快有點挫折。

8月累積里程 : 501.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Epson 上傳 | 6 years ago

邱明昌, 敏❤️ 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'42"	00:17'34"
3	07'57"	00:25'31"
4	08'33"	00:34'04"
5	09'11"	00:43'15"
6	08'53"	00:52'08"
7	08'18"	01:00'26"
8	08'48"	01:09'14"
9	08'14"	01:17'28"
10	08'39"	01:26'07"
11	07'36"	01:33'43"
12	08'34"	01:42'17"
13	08'34"	01:50'51"
14	08'48"	01:59'39"
15	07'58"	02:07'37"
16	06'41"	02:14'18"
16.3	07'38"	02:16'31"

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