11.3 km | 01:03:27 | 05:36/km日期: 2018-08-28 16:19 - 地點: 健身房 - 平均心率: 139 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 07'04" / 06'08" / 05'51" / 05'44" / 05'29" / 05'29" / 05'27" / 05'26" / 05'00" / 04'42" / 04'53" / 07'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+02'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+01'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'20" (+02'39") | 307 / 11307 |
前兩天按摩完膝蓋有點痛。今天來健身房復健跑跑。感覺還好。
這個月終於130k達成。(今年最高里程，跑得不多所以很容易打破紀錄XD)
接下來9.10月要好好認真跑。來面對遠東全馬了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
142.11 km 
NIKE Pegasus 35灰 累積 :
578.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'08" | 00:13'12" |
| 3 | 05'51" | 00:19'03" |
| 4 | 05'44" | 00:24'47" |
| 5 | 05'29" | 00:30'16" |
| 6 | 05'29" | 00:35'45" |
| 7 | 05'27" | 00:41'12" |
| 8 | 05'26" | 00:46'38" |
| 9 | 05'00" | 00:51'38" |
| 10 | 04'42" | 00:56'20" |
| 11 | 04'53" | 01:01'13" |
| 11.3 | 07'35" | 01:03'33" |
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