把之前 miCoach 沒跑的訓練拿來跑一跑, 春天回暖溼氣重, 跑起來挺不舒服的, 黃色區跑不太上去, 累累的, 還是寒流來的天氣好~

黃區中速間距跑.
每次黃區中速間距跑都需要快速移動.
該項訓練會使你的心率處於黃區上限, 加重你的呼吸.
如果你不確定應跑多快, 則應緩慢起跑, 逐漸加速, 並專注於跑完每個間距.

教練意見 | 得分 43%
將每次訓練看成是為你的健康和體能增加基石。 目標鎖定在 50% 的得分或更高。