Jonathan Chang 2018/08/28 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
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Jonathan Chang

10.5 km | 01:04:47 | 06:11/km

日期: 2018-08-28 05:09 - 地點: 央大 - 天氣: 不錯涼 - 平均心率: 188 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'51" / 06'46" / 06'16" / 05'50" / 06'41" / 05'48" / 07'36" / 05'55" / 06'02" / 06'13" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'20")

1000 / 1000

06'45"

(14'32")

06'45" (+01'19")

1000 / 2000

06'15"

(20'48")

06'15" (+00'49")

1000 / 3000

05'50"

(26'38")

05'50" (+00'24")

1000 / 4000

05'33"

(32'12")

05'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期二關刀。
今早有跑有賺到。有彩虹!! Must be a lucky day.
話說錶是不是有問題。
邊跑邊聊天邊照相心率還會這麼高!?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, 淑君和其他 8 人說推

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張家良叫你升級了。

2018-08-28 11:45 ·

陸威良應該要更新了^_^

2018-08-31 08:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'46"	00:14'37"
3	06'16"	00:20'53"
4	05'50"	00:26'43"
5	06'41"	00:33'24"
6	05'48"	00:39'12"
7	07'36"	00:46'48"
8	05'55"	00:52'43"
9	06'02"	00:58'45"
10	06'13"	01:04'58"
10.5	06'06"	01:07'49"