Jonathan Chang 2018/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.2 km | 00:56:33 | 05:33/km

日期: 2018-08-30 05:04 - 平均心率: 138 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'56" / 05'24" / 05'09" / 05'24" / 04'44" / 14'42" / 05'49" / 05'51" / 05'48" / 05'38" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'19")

05'24" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'28")

05'08" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'52")

05'24" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'43"

(26'35")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週四A21 LDS團練。
今天沒遲到不用追。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, 張黃記和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'24"	00:11'20"
3	05'09"	00:16'29"
4	05'24"	00:21'53"
5	04'44"	00:26'37"
6	14'42"	00:41'19"
7	05'49"	00:47'08"
8	05'51"	00:52'59"
9	05'48"	00:58'47"
10	05'38"	01:04'25"
10.2	05'22"	01:05'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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