陳阿誠 2018/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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19.2 km | 02:21:37 | 07:23/km

日期: 2018-08-30 18:51 - 總爬升: 2750 m - 地點: 東大操場 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 08'51" / 08'28" / 08'58" / 09'20" / 08'44" / 07'50" / 07'41" / 07'19" / 07'29" / 07'38" / 07'07" / 07'00" / 01'11" / 01'30" / 05'04" / 06'25" / 06'44" / 06'44" / 06'28" / 06'19" / 26'34" /

出發前下雨本來打算去跑機器了，結果看到黑豆殷切的眼神一時心軟，趁雨停載他去跑操場。才起跑一圈又傾盆大雨，還好不久就停了。
今天其實很累了，可是為了月底業績還是撐下去，我就是個想不開的人，只怕看開了之後就沒動力堅持下去吧。
12k喝水後gps飄移很嚴重，手動扣掉一些。

8月累積里程 : 501.60 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

楊新長, 胡淑琍和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'28"	00:17'19"
3	08'58"	00:26'17"
4	09'20"	00:35'37"
5	08'44"	00:44'21"
6	07'50"	00:52'11"
7	07'41"	00:59'52"
8	07'19"	01:07'11"
9	07'29"	01:14'40"
10	07'38"	01:22'18"
11	07'07"	01:29'25"
12	07'00"	01:36'25"
13	01'11"	01:37'36"
14	01'30"	01:39'06"
15	05'04"	01:44'10"
16	06'25"	01:50'35"
17	06'44"	01:57'19"
18	06'44"	02:04'03"
19	06'28"	02:10'31"
20	06'19"	02:16'50"
20.8	06'07"	02:21'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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