熱身跑
TRx手臂划船
登山者
棒式
彈力帶
因為肱骨外翻加上上班時間，二個月未上課，上完回家還小跑和跳繩
沒想到隔天沒鐡手，隔了二天手臂外側，腹部酸痛，連下樓都有感
這有感到我想跑步心有餘而力不足，期待破壞後的成長
加油