蔣育昌 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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100.0 km | 01:29:47 | 05:43/km

日期: 2018-09-01 05:19 - 地點: 白砂 - 天氣: 很好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'19")

05'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'59")

05'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'41")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

賽前宣言: 熱一下

賽後評分: 開始挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.79 km

nike zoom pegasus34 累積 : 724.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'39"	00:22'59"
5	08'51"	00:31'50"
6	05'48"	00:37'38"
7	07'10"	00:44'48"
8	15'12"	01:00'00"
9	05'50"	01:05'50"
10	05'48"	01:11'38"
11	05'46"	01:17'24"
12	05'45"	01:23'09"
13	05'34"	01:28'43"
14	05'46"	01:34'29"
15	05'37"	01:40'06"
15.7	05'28"	01:43'44"

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