hkg3957 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

hkg3957 香港
ID 181722

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2.0 km | 00:39:25 | 07:50/km

日期: 2018-09-01 08:00 - 總爬升: 107 m - 地點: 大潭水塘 - 天氣: ☁️☁️🌧 - 平均心率: 144 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'46")

1000 / 1000

2

11'05"

(18'06")

11'05" (+04'51")

1000 / 2000

3

07'45"

(25'51")

07'45" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'14"

(32'06")

06'14"

1000 / 4000

5

07'08"

(39'14")

07'08" (+00'54")

1000 / 5000

賽後評分: Good good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.94 km

on cloudster 累積 : 798.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hkg3957 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	11'06"	00:18'07"
3	07'45"	00:25'52"
4	06'14"	00:32'06"
5	07'09"	00:39'15"
5.0	05'13"	00:39'25"

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