16.5 km | 01:53:44 | 06:53/km日期: 2018-09-01 17:14 - 地點: 紅燈路跑 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'42" / 06'13" / 06'30" / 07'02" / 06'12" / 05'46" / 06'45" / 06'39" / 08'29" / 07'48" / 06'49" / 06'51" / 06'39" / 07'31" / 06'37" / 07'41" / 06'55" /
今天時間充裕,忽視紅燈吧,
見紅燈就轉彎...結果
到大安森林公園約2K的路程,
跑了快4K....
從中正紀念堂回來
杭州南路,紅燈。
金山南路,紅燈。
鼎泰豐的路口,還是紅燈,這個路口就算綠燈也是難過,
繞路一下...新生南路,還是紅燈。
公園停車場出入口,紅燈。
這個一定要闖,不然建國南路,一定紅燈。
闖,建國南路第一個綠燈,但第二個還是紅燈。
AIT前路口,紅燈。
大安高工側門口,紅燈。
復興南路,紅燈。
大安路,紅燈。
敦化南路,紅燈。
安和路口前,紅燈。這個要闖,不然,從這起跑,
到通化街口,一定紅燈。
闖。
安和路口,紅燈,從這起跑,跑至通化街口綠燈剩不到10秒。
台北街頭,4K路程,只遇到兩個綠燈....
有你的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
201.11 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 :
2288.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'13" | 00:12'55" |
3 | 06'30" | 00:19'25" |
4 | 07'02" | 00:26'27" |
5 | 06'12" | 00:32'39" |
6 | 05'46" | 00:38'25" |
7 | 06'45" | 00:45'10" |
8 | 06'39" | 00:51'49" |
9 | 08'29" | 01:00'18" |
10 | 07'48" | 01:08'06" |
11 | 06'49" | 01:14'55" |
12 | 06'51" | 01:21'46" |
13 | 06'39" | 01:28'25" |
14 | 07'31" | 01:35'56" |
15 | 06'37" | 01:42'33" |
16 | 07'41" | 01:50'14" |
16.5 | 06'54" | 01:53'45" |