陳阿誠 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.3 km | 01:58:17 | 05:49/km

日期: 2018-09-01 16:56 - 總爬升: 101 m - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'41" / 05'58" / 06'00" / 06'00" / 05'56" / 05'58" / 05'45" / 06'01" / 05'58" / 06'08" / 06'04" / 05'56" / 06'36" / 05'52" / 05'42" / 05'43" / 05'33" / 05'25" / 05'07" / 04'42" / 04'08" /

下午大南下雨，想說去市區跑，結果市區也開始下了，麻煩的是體育館有演唱會排很多人，只好戴上帽子打算淋雨。還好起跑不久雨就停了，只是因為剛才去家樂福，拖到很晚才跑。
今天倒是狀況不錯，沒感覺太多疲勞，大概心態上覺得是新月份開始，比較有朝氣。後段感覺有人在跟，忍不住加速，可惜要趕去洗禮會，沒辦法跑多。

9月累積里程 : 532.26 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小紅帽, 郭財誠和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'58"	00:12'39"
3	06'00"	00:18'39"
4	06'00"	00:24'39"
5	05'56"	00:30'35"
6	05'58"	00:36'33"
7	05'45"	00:42'18"
8	06'01"	00:48'19"
9	05'58"	00:54'17"
10	06'08"	01:00'25"
11	06'04"	01:06'29"
12	05'56"	01:12'25"
13	06'36"	01:19'01"
14	05'52"	01:24'53"
15	05'42"	01:30'35"
16	05'43"	01:36'18"
17	05'33"	01:41'51"
18	05'25"	01:47'16"
19	05'07"	01:52'23"
20	04'42"	01:57'05"
20.3	04'11"	01:58'17"

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