蔣育昌 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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100.0 km | 00:50:42 | 06:04/km

日期: 2018-09-02 06:12 - 平均心率: 159 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'46")

05'52"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'48")

06'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'54")

06'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'05")

06'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱一下

賽後評分: 開始挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.79 km

NIKE Pegasus 3D 累積 : 1026.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	06'02"	00:17'48"
4	06'06"	00:23'54"
5	06'11"	00:30'05"
6	06'07"	00:36'12"
7	06'14"	00:42'26"
8	06'14"	00:48'40"
8.3	12'11"	00:52'47"

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