10.4 km | 01:03:13 | 06:05/km日期: 2018-09-02 05:01 - 總爬升: 189 m - 地點: 央大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'49" / 05'34" / 05'57" / 06'03" / 06'46" / 06'40" / 06'26" / 08'52" / 07'52" / 06'10" / 09'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'09" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+00'51") | 375 / 10375 |
央大團練找不到人。遲到照往常的外圈路線跑。中間還從土地公廟逆向跑也沒遇到。進校園跟操場也沒看到人。後來才知道都在校園裡面跑。這樣我居然會miss掉也不容易。XD
今天腿有點軟跑不太動。是昨天陪小人去綠世界太操還是自己一個人跑不長？XD。
錶又怪怪的。前段心率飆高後來重開就比較正常了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 380.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'34" | 00:11'23" |
| 3 | 05'57" | 00:17'20" |
| 4 | 06'03" | 00:23'23" |
| 5 | 06'46" | 00:30'09" |
| 6 | 06'40" | 00:36'49" |
| 7 | 06'26" | 00:43'15" |
| 8 | 08'52" | 00:52'07" |
| 9 | 07'52" | 00:59'59" |
| 10 | 06'10" | 01:06'09" |
| 10.4 | 09'52" | 01:09'51" |
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