青岐．黝黑｜ 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

7.3 km | 01:05:37 | 09:02/km

日期: 2018-09-01 17:58 - 地點: 土城河濱 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 128 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 17'11" / 11'33" / 06'24" / 10'12" / 06'32" / 06'01" / 08'35" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17'11" (+11'11")

1000 / 1000

2

11'32"

(28'44")

11'32" (+05'32")

1000 / 2000

3

06'24"

(35'08")

06'24" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'33"

(41'41")

06'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'32"

(48'13")

06'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'11"	00:17'11"
2	11'33"	00:28'44"
3	06'24"	00:35'08"
4	10'12"	00:45'20"
5	06'32"	00:51'52"
6	06'01"	00:57'53"
7	08'35"	01:06'28"
7.3	12'00"	01:09'33"

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