不停的9k/55分 在星期六跑了14k後覺得今天似乎無法加速 只好乖乖的用9.7-10k的慢速調整跑完這沒有休息的9k 記得去年的這個時候,我在新莊只能用8.8k的時速跑完8k 1年過去了,現在可以用9.8k跑完9k,似乎是小幅進步,但是還是無法完成sub2半馬!要用舒服的呼吸跑入11k時速,似乎還有很長的距離 用9.7k時速跑3.8k熱身後 用10-10.2k跑至8k 用10.5-11k跑至9k