青岐．黝黑｜ 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

15.0 km | 01:51:10 | 07:24/km

日期: 2018-09-02 05:34 - 總爬升: 659 m - 地點: 老榕樹+大棟山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'33" / 07'50" / 10'06" / 09'15" / 07'17" / 07'20" / 14'37" / 08'01" / 05'57" / 08'10" / 17'05" / 06'15" / 06'30" / 05'57" / 06'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'49"

(14'22")

07'49" (+01'52")

1000 / 2000

3

10'06"

(24'29")

10'06" (+04'09")

1000 / 3000

4

09'14"

(33'43")

09'14" (+03'17")

1000 / 4000

5

07'16"

(41'00")

07'16" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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金門

青岐．黝黑｜

·

土城慢跑假日團練樹林大棟山+老榕樹👣
上上下下15Ｋ跑到快忘記自己是誰？😇😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'50"	00:14'23"
3	10'06"	00:24'29"
4	09'15"	00:33'44"
5	07'17"	00:41'01"
6	07'20"	00:48'21"
7	14'37"	01:02'58"
8	08'01"	01:10'59"
9	05'57"	01:16'56"
10	08'10"	01:25'06"
11	17'05"	01:42'11"
12	06'15"	01:48'26"
13	06'30"	01:54'56"
14	05'57"	02:00'53"
15	06'50"	02:07'43"
15.0	09'02"	02:07'53"

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