陳阿誠 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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21.6 km | 03:05:14 | 08:33/km

日期: 2018-09-03 18:23 - 總爬升: 198 m - 地點: 新園-東大 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 10'57" / 09'25" / 09'05" / 09'30" / 09'44" / 09'28" / 09'38" / 07'56" / 08'11" / 08'19" / 08'59" / 08'38" / 08'19" / 07'06" / 07'43" / 08'33" / 07'40" / 08'21" / 07'07" / 07'43" / 08'18" / 07'01" /

下班回家先昏睡，努力爬起來起跑仍然身體酸軟。跑完7k均速9分40真是想死，還好後來還是有鬆開。好久沒看到滿天星斗了，河堤邊看銀河和排成弧線的幾顆燦爛行星，真美。

9月累積里程 : 532.26 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小紅帽, 郭財誠和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	09'25"	00:20'22"
3	09'05"	00:29'27"
4	09'30"	00:38'57"
5	09'44"	00:48'41"
6	09'28"	00:58'09"
7	09'38"	01:07'47"
8	07'56"	01:15'43"
9	08'11"	01:23'54"
10	08'19"	01:32'13"
11	08'59"	01:41'12"
12	08'38"	01:49'50"
13	08'19"	01:58'09"
14	07'06"	02:05'15"
15	07'43"	02:12'58"
16	08'33"	02:21'31"
17	07'40"	02:29'11"
18	08'21"	02:37'32"
19	07'07"	02:44'39"
20	07'43"	02:52'22"
21	08'18"	03:00'40"
21.7	07'00"	03:05'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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