蔣育昌 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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100.0 km | 00:25:54 | 05:03/km

日期: 2018-09-04 17:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'16")

05'03" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'18")

05'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'15")

04'57"

1000 / 5000

6

00'38"

(25'54")

05'23" (+00'26")

118 / 5118

賽前宣言: 熱一下

賽後評分: 開始挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.79 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-Tsan Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	05'03"	00:15'17"
4	05'02"	00:20'19"
5	04'57"	00:25'16"
5.1	05'29"	00:25'55"

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