Jonathan Chang 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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9.3 km | 00:46:55 | 05:02/km

日期: 2018-09-03 05:02 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'20" / 05'03" / 05'20" / 04'53" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 04'58" / 05'07" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'23")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'30")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'23")

04'52"

1000 / 4000

5

04'58"

(25'22")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

93跑9.3。祝所有軍人快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, Ivy Chen 和其他 8 人說推

·

張家良沒遇到，太快追不上。

2018-09-03 08:07 ·

Jonathan Chang 沒你快

2018-09-03 09:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'03"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	04'53"	00:20'36"
5	04'58"	00:25'34"
6	05'00"	00:30'34"
7	04'56"	00:35'30"
8	04'58"	00:40'28"
9	05'07"	00:45'35"
9.3	05'12"	00:47'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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