青岐．黝黑｜ 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

7.0 km | 04:44:22 | 40:37/km

日期: 2018-09-03 07:47 - 總爬升: 519 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'57"

(46'57")

1.28 (-1.09)

1000 / 1000

2

51'48"

(01:38'45")

1.16 (-1.21)

1000 / 2000

3

55'09"

(02:33'54")

1.09 (-1.28)

1000 / 3000

4

55'20"

(03:29'14")

1.08 (-1.28)

1000 / 4000

5

25'21"

(03:54'36")

2.37

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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·

慶祝９３～登五寮尖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 陳玥縈和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	5752'30"	95:52'30"
2	51'50"	96:44'20"
3	55'09"	97:39'29"
4	55'20"	98:34'49"
5	25'22"	99:00'11"
6	26'40"	99:26'51"
7.0	23'04"	99:49'56"

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