楊小明 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

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6.2 km | 00:38:27 | 06:12/km

日期: 2014-03-20 18:27 - 地點: 信義國小 - 平均心率: 141 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

Pace: 06'09" / 06'14" / 06'18" / 06'14" / 06'12" / 06'08" / 06'13" /

等小孩下課順便跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.57 km

Saucony virrata 累積 : 451.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 謝進興和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
3	06'18"	00:18'41"
4	06'14"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
6	06'08"	00:37'15"
6.2	06'12"	00:38'27"

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