T 8 min rest 2 min *3 跑得很好的一次！！

(1-5)
身體 5
心志 5
體能 5
(1-10)
Enjoyment 9
Pain 8

<場地/天氣/人>
濕熱的一天 但今天還是想試試我最討厭的T課表

<運動表現/身體的感覺>

I wasn't able to manage this pace for more than 5minutes. Quite happy seeing gradual improvement(despite the hot and humid weather tonight😱😱)

最近在跑步有這樣的感覺：跑T的時候，其實不太會受到氣溫影響，好像跑E受氣溫影響比較大

另外今天跑的狀況很好
竟然三趟都沒有掉速
另外我覺得有人一起跑也是很大的因素 意志力的負擔少很多 (當然還是要自己的腳才能跑，只是相對來說心理負擔小很多)

<心理/雜想>
今天沒有特別要抓五分速
純粹用體感抓T強度
我發現一開始就目標幾分速 反而會很煩躁
直接用體感 好處是 不用考量氣溫 還有比較不煩躁 再來我覺得對於訓練配速的能力其實滿有幫助的 因為唯一依賴的感覺是：還剩下幾分鐘&要怎麼分配體力 還滿神奇的

<給今天的訓練打分數> (1~10)
20

<下次訓練的重點>
E T 重訓