青岐．黝黑｜ 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

13.0 km | 01:21:59 | 06:18/km

日期: 2018-09-05 18:27 - 總爬升: 422 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'41" / 04'26" / 09'26" / 06'01" / 05'42" / 06'28" / 06'55" / 15'32" / 05'19" / 05'30" / 05'36" / 05'44" / 07'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'07")

04'25"

1000 / 2000

3

09'25"

(18'33")

09'25" (+05'00")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'34")

06'00" (+01'35")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'16")

05'42" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 王清來和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'26"	00:09'07"
3	09'26"	00:18'33"
4	06'01"	00:24'34"
5	05'42"	00:30'16"
6	06'28"	00:36'44"
7	06'55"	00:43'39"
8	15'32"	00:59'11"
9	05'19"	01:04'30"
10	05'30"	01:10'00"
11	05'36"	01:15'36"
12	05'44"	01:21'20"
13	07'55"	01:29'15"
13.0	08'26"	01:29'18"

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朋友動態

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