蔣育昌 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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100.0 km | 00:34:04 | 05:23/km

日期: 2018-09-07 05:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'21")

05'31" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'52")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'08")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'15")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱一下

賽後評分: 開始挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.79 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'16"	00:22'09"
5	05'07"	00:27'16"
6	05'13"	00:32'29"
6.3	04'54"	00:34'05"

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