4.3 km | 00:20:10 | 04:42/km日期: 2012-11-16 11:19 - 地點: SKJH - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%
Pace: 04'25" / 04'27" / 04'51" / 04'57" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" | 2019 / 2019 |
| 2 | | 04'55" (+00'30") | 1999 / 4018 |
| 3 | | 05'07" (+00'42") | 256 / 4275 |
想用4分半速衝完5K,但早餐吃太飽,跑不太起來，4k就作罷了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
219.47 km 
MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 :
230.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'27" | 00:08'52" |
| 3 | 04'51" | 00:13'43" |
| 4 | 04'57" | 00:18'40" |
| 4.3 | 05'19" | 00:20'10" |
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