偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.1 km | 00:31:15 | 05:08/km

日期: 2018-09-08 08:04 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal

Pace: 04'21" / 04'13" / 04'14" / 07'24" / 05'21" / 05'13" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.90 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'13"	00:08'34"
3	04'14"	00:12'48"
4	07'24"	00:20'12"
5	05'21"	00:25'33"
6	05'13"	00:30'46"
6.1	06'49"	00:31'15"

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