吳兆堂 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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100.2 km | 06:34:57 | 15.2 km/h

日期: 2018-09-08 06:06 - 總爬升: 1540 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'06"

(24'06")

12.46 (-12.37)

5000 / 5000

2

19'21"

(43'28")

15.52 (-9.31)

5000 / 10000

3

39'32"

(01:23'00")

7.59 (-17.23)

5000 / 15000

4

14'15"

(01:37'16")

21.05 (-3.77)

5000 / 20000

5

25'21"

(02:02'38")

11.84 (-12.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

苗栗

吳兆堂

·

備戰下週六環大台北160K之團練仙背

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 433.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳兆堂, 楊水益和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	4.3 %
2	17.1	5.7 %
3	5.8	14.2 %
4	18.6	-6.2 %
5	17.6	-9.7 %
6	18.8	11.0 %
7	16.1	-4.1 %
8	20.5	1.8 %
9	15.6	6.9 %
10	10.6	7.7 %
11	2.2	5.1 %
12	14.9	-3.5 %
13	24.5	5.5 %
14	21.8	-6.3 %
15	17.6	4.5 %
16	26.7	-5.0 %
17	17.9	-4.7 %
18	21.6	4.3 %
19	20.0	5.0 %
20	20.8	2.1 %
21	16.9	-2.6 %
22	4.5	1.3 %
23	20.9	2.2 %
24	21.8	1.3 %
25	21.8	2.3 %
26	20.5	3.3 %
27	16.4	5.3 %
28	18.9	2.7 %
29	11.2	3.8 %
30	19.3	1.6 %
31	16.7	2.8 %
32	4.9	4.0 %
33	17.7	3.3 %
34	18.4	2.6 %
35	19.0	3.6 %
36	13.2	4.2 %
37	17.2	2.5 %
38	7.0	6.6 %
39	12.5	6.8 %
40	10.3	4.5 %
41	13.2	6.2 %
42	11.9	5.3 %
43	11.4	9.2 %
44	11.4	6.1 %
45	12.3	6.0 %
46	2.2	-5.8 %
47	3.2	-9.8 %
48	22.9	-15.5 %
49	24.5	-13.9 %
50	22.6	-10.9 %
51	15.8	-4.5 %
52	29.5	-1.9 %
53	23.2	5.5 %
54	28.1	-2.6 %
55	31.0	-2.8 %
56	17.9	19.2 %
57	15.5	4.8 %
58	41.9	-7.8 %
59	33.0	-6.6 %
60	35.3	-1.7 %
61	34.6	-0.5 %
62	23.7	2.5 %
63	16.7	5.1 %
64	17.6	5.8 %
65	31.9	-3.6 %
66	1.8	-1.5 %
67	18.3	5.0 %
68	27.1	-1.0 %
69	26.9	-5.4 %
70	26.9	-3.6 %
71	28.3	4.2 %
72	15.5	2.8 %
73	26.7	-2.1 %
74	28.3	-2.0 %
75	33.0	-3.8 %
76	23.7	-1.1 %
77	14.2	4.0 %
78	16.5	-2.1 %
79	23.4	-0.6 %
80	24.7	3.5 %
81	23.2	-1.8 %
82	18.2	2.3 %
83	18.8	1.4 %
84	15.7	2.1 %
84.0	4.5	1.0 %

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