張成有 2014/03/22 訓練日誌

張成有高雄
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張成有

16.3 km | 01:29:32 | 05:29/km

日期: 2014-03-22 08:09 - 地點: 工業區-草漯 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 05'36" / 05'52" / 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'36" / 05'28" / 05'36" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 05'24" / 05'36" / 05'24" / 05'40" / 05'20" / 05'43" /

今天天氣和昨天一樣沒有看到太陽露臉,風很大跑到6k才出汗!周休工業區路上的車子明顯少多了;照目前進度本月目標200k應可達成,加油!

3月累積里程 : 251.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3145.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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張成有很少吃甜食因為我也怕胖!是去旺來興買材料?煮東西我比較有興趣啦!動手做自己喜歡吃的東西超有成就感;特別是在受到讚賞的時候!不過這陣子變懶了都吃現成的,哈哈哈!

2014-03-22 20:11 ·

1 個人推

Sunny Chen 哈哈 kmchang兄我也是呀因為現在腳受傷運動量不足很容易發胖..所以我有多考慮了一下..去旺來興只買了做黑豆茶紫米茶和做沙拉的材料..我一直覺得巧克力一直再召喚我耶..都不敢太靠近呵呵

2014-03-22 20:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'52"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'28"	00:22'32"
5	05'32"	00:28'04"
6	05'36"	00:33'40"
7	05'28"	00:39'08"
8	05'36"	00:44'44"
9	05'16"	00:50'00"
10	05'16"	00:55'16"
11	05'08"	01:00'24"
12	05'24"	01:05'48"
13	05'36"	01:11'24"
14	05'24"	01:16'48"
15	05'40"	01:22'28"
16	05'20"	01:27'48"
16.3	05'43"	01:29'32"