Kenny Lai 2018/10/27 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

43.0 km | 04:19:30 | 06:02/km | 第7馬

2018 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	04:19:30
總名次	35 / 475
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+02'05")

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:28'52"

Finish

(04:19:30)

日期: 2018-10-27 07:30 - 總爬升: 166 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'47")

1000 / 1000

07'31"

(13'33")

07'31" (+02'16")

1000 / 2000

06'07"

(19'40")

06'07" (+00'52")

1000 / 3000

05'15"

(24'56")

05'15"

1000 / 4000

05'59"

(30'55")

05'59" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一棒(上壩頂)42：47
第二棒(環湖)23：40

賽後評分: 路線較單調
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.00 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃思欣, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	07'32"	00:13'34"
3	06'08"	00:19'42"
4	05'15"	00:24'57"
5	06'00"	00:30'57"
6	05'39"	00:36'36"
7	06'18"	00:42'54"
8	05'17"	00:48'11"
9	05'54"	00:54'05"
10	05'44"	00:59'49"
11	06'27"	01:06'16"
11.0	08'45"	01:06'42"