陳阿誠 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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28.5 km | 03:01:55 | 06:23/km

日期: 2014-03-22 08:09 - 總爬升: 396 m - 地點: 利吉197 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1537 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'44" / 06'51" / 07'13" / 07'11" / 06'30" / 07'03" / 06'38" / 06'20" / 06'39" / 09'34" / 06'53" / 05'44" / 05'48" / 06'18" / 06'08" / 06'20" / 05'20" / 05'43" / 05'42" / 07'08" / 05'58" / 05'50" / 06'06" / 05'56" / 06'02" / 05'58" / 05'47" / 05'45" / 05'56" /

今天約派崔克和建智哥去跑山路，讓英國朋友看看台東的鄉間景觀。最近跑的少，很珍惜這次LSD的機會。派崔克果然厲害，過了利吉國小就拉開往山上衝了。
忠正哥從國小加入，只是他們要我們先走。我想跟上小派卻望塵莫及，也就沒機會帶他爬小路上去看瞭望台了。
比上次快了一些，感覺還不錯，只是比平常練習累了一些。主要是有個隊伍團練的感覺真是不錯。

3月累積里程 : 333.94 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1880.9 km

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觀看另 1 則留言

陳阿誠川哥下次一起來吧，大概只有你跑的過阿派

2014-03-22 21:04 ·

1 個人推

良川好的~跑過阿派~ㄚ~~開心快樂健康練跑~輸贏~放一邊就好~

2014-03-23 14:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	07'13"	00:20'48"
4	07'11"	00:27'59"
5	06'30"	00:34'29"
6	07'03"	00:41'32"
7	06'38"	00:48'10"
8	06'20"	00:54'30"
9	06'39"	01:01'09"
10	09'34"	01:10'43"
11	06'53"	01:17'36"
12	05'44"	01:23'20"
13	05'48"	01:29'08"
14	06'18"	01:35'26"
15	06'08"	01:41'34"
16	06'20"	01:47'54"
17	05'20"	01:53'14"
18	05'43"	01:58'57"
19	05'42"	02:04'39"
20	07'08"	02:11'47"
21	05'58"	02:17'45"
22	05'50"	02:23'35"
23	06'06"	02:29'41"
24	05'56"	02:35'37"
25	06'02"	02:41'39"
26	05'58"	02:47'37"
27	05'47"	02:53'24"
28	05'45"	02:59'09"
28.5	05'55"	03:01'55"

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