偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.4 km | 00:59:41 | 05:14/km

日期: 2018-09-12 20:22 - 總爬升: 224 m - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 593 Cal

Pace: 05'59" / 05'12" / 05'15" / 06'02" / 06'45" / 05'25" / 05'07" / 04'20" / 04'50" / 04'48" / 04'42" / 03'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.90 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 439.5 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'12"	00:11'11"
3	05'15"	00:16'26"
4	06'02"	00:22'28"
5	06'45"	00:29'13"
6	05'25"	00:34'38"
7	05'07"	00:39'45"
8	04'20"	00:44'05"
9	04'50"	00:48'55"
10	04'48"	00:53'43"
11	04'42"	00:58'25"
11.4	03'10"	00:59'41"

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成績 : 01:07:05

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