池煥旗 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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13.2 km | 01:22:08 | 06:13/km

日期: 2014-03-26 16:17 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'38" / 05'58" / 06'03" / 05'53" / 05'45" / 06'12" / 06'29" / 06'30" / 06'35" / 07'06" / 06'50" / 06'14" / 05'30" / 06'44" /

新竹城市馬之後的第四天，右腳踝為痛，亦澆不熄起跑的決心，跑了二大圈加一小圈，共13公里餘，腳踝的痛在邊跑邊作意中，變淡不覺得痛了，這可能就是微傷的長跑療法吧。

3月累積里程 : 127.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'58"	00:11'36"
3	06'03"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	05'45"	00:29'17"
6	06'12"	00:35'29"
7	06'29"	00:41'58"
8	06'30"	00:48'28"
9	06'35"	00:55'03"
10	07'06"	01:02'09"
11	06'50"	01:08'59"
12	06'14"	01:15'13"
13	05'30"	01:20'43"
13.2	06'44"	01:22'08"

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