林捷為 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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3.0 km | 00:31:36 | 10:29/km

日期: 2018-09-11 22:47 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 116 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'58" / 14'24" / 09'55" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57" (+01'03")

1000 / 1000

2

10'37"

(21'35")

10'37" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'54"

(31'29")

09'54"

1000 / 3000

4

00'06"

(31'36")

09'10"

12 / 3012

排乳酸走走走 30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.98 km

母子鱷魚三代 Y拖累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

J, jimmy 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 運動愉快，晚安~

2018-09-11 23:51 ·

林全宏早安，運動愉快

2018-09-12 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	14'24"	00:25'22"
3	09'55"	00:35'17"
3.0	09'13"	00:35'24"

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